Emotion Defusion

La defusión consiste en liberar los pensamientos problemáticos sin creerlos ni seguir sus indicaciones (literalmente, desactivar las emociones negativas de uno mismo y de su pensamiento). Esta defusión cognitiva es un primer paso clave en la Terapia de Aceptación y Compromiso: observar sin comprometerse necesariamente con las emociones y, finalmente, pasar a la acción basada en los propios valores. En la defusión literalmente desactivamos el pensamiento problemático de nosotros mismos. Me imagino la defusión como un globo que sostienes con una emoción negativa adherida a él - al soltar el globo literalmente desactivas esa emoción de ti mismo. En un simple juego de rol, podríamos añadir una emoción positiva, como el humor, a la emoción negativa: la emoción positiva es como un globo que podemos soltar para alejar el sentimiento negativo.